8 نکته برای داشتن صورتی چاق و بدنی لاغر!

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on telegram
Share on whatsapp

همواره جذابیت و زیبایی به خصوص در مورد خانم ها یک دغدغه اساسی بوده است. یکی از جنبه های اصلی جذابیت و زیبایی داشتن صورتی تپل و بدون چروک و اندامی متناسب و موزون است. رژیم های غذایی سخت، برخی از ورزش ها، بیماری ها، فقدان و کمبود ویتامین ها، استرس و اضطراب از جمله عواملی هستند که جذابیت شما را به نابودی می کشانند. این موارد شما را دچار زشتی و پیری زودرس می کنند. یکی از بهترین و کاملترین عواملی که به سلامت پوست و تناسب اندام و همچنین پر شدن صورت به شما کمک شایانی می‌کند مصرف ویتامین ها و برخی مواد طبیعی میباشند. با ما همراه باشید تا در مقاله زیر شما را با انواع ویتامین ها و مواد طبیعی که برای داشتن صورتی چاق نیازمندش هستید آشنا کنم.با خواندن مقاله زیر از رمز و راز عده‌ای که پوست و صورتی جذاب دارند سر در آورید.

کمبود ویتامین D موجب چاقی بدن و لاغری چهره می شود

یکی از واجب ترین ویتامین ها برای چاق شدن صورت و لاغر کردن بدن و شکم ویتامین D میباشد. این ویتامین در مواد خوراکی مختلفی یافت می شود. از جمله این مواد کشک، روغن حیوانی و آجیل ها هستند. کمبود این ویتامین موجب بی حالی، خستگی، بی حوصلگی، افسردگی، کسالت، تنبلی، افزایش وزن و پر خوری میشود. به یاد داشته باشید که برای داشتن صورتی چاق حبوبات به شدت توصیه می گردد. بهتر است حداقل یک بار در هفته از کشک و حبوبات استفاده کنید. برای این که کارتان راحت تر شود به شما پیشنهاد میکنیم از غذاهای خانگی مثل کشک بادمجان و آش رشته استفاده کنید. با مصرف این غذاها به خاطر داشتن کلسیم و ویتامین D شما در طول هفته پر انرژی تر و شاداب تر هستید و به طور طبیعی به چاقی چهره و تناسب اندام خود کمک می کنید.

از مصرف خوراکی هایی که ویتامین E دارند غافل نشوید

شکی نیست که ویتامین E غذای محبوب و ضروری پوست و صورت شماست. اگر این ویتامین به اندازه کافی به بدن شما نرسد به مرور زمان دچار پوستی خشک و شکننده میشوید. به عبارتی دیگر به طور تدریجی چاقی و دوام صورت را از دست می دهید. همچنین دچار پیری زودرس میشوید و چهره‌ای پر از چروک خواهید داشت. به زبان ساده به شما می گوییم که ویتامین E غذایی کامل و پر انرژی برای صورت شماست. همچنین این ویتامین یک بمب شادابی و طراوت برای پوست، و یک محافظ قوی و قدرتمند برای آن است. عده‌ای توصیه میکنند که به جای کرم های ضد آفتاب از کرم های ویتامین E و D استفاده کنید. چون این کرم ها در آب حل نمی شوند و برای پوست مضر نیستند. از انواع خوراکی هایی که دارای این ویتامین ارزشمند می باشد روغن حیوانی است. ضروری است که برای داشتن صورتی نرم و تپل و همچنین پوستی روشن روغن حیوانی را در سفره خود حفظ کنید. از جمله خواص شگفت انگیز این روغن این است که موجب چاقی بدن نمیشود. اما در عوض صورتی تپل و دوست داشتنی به شما میبخشد. همچنین روغن حیوانی برای کم خونی، مادران باردار، ورزشکاران،سلامت و رشد استخوان ها و … بسیار مفید میباشد.

مصرف روزانه مشتی آجیل

قویترین مواد خوراکی و مفید ترین میان وعده ها برای چاق شدن صورت و لاغر کردن اندام آجیل ها میباشند. اما سوال این است که کدام آجیل ها؟ آیا برای این کار هر گونه آجیل را میتوان مصرف کرد؟ و این که آیا هر نوع آجیل را میتوان به صورت روزانه مصرف کرد؟ در هر روز چند عدد آجیل باید مصرف شود؟

آجیل ها و خشکبار هر کدام خواص ویژه و منحصر به فرد خود را دارا میباشد. اما همه آجیل ها به یک اندازه برای چاق شدن صورت مناسب نمی باشند. و مهمتر اینکه همه آجیل ها را نمیتوان به صورت روزانه مصرف کرد. اما دو آجیل مهم و خوشمزه برای تپل شدن صورت و لاغر کردن بدن بادام و گردو می باشد.گردو و بادام را می توان به صورت روزانه مصرف کرد. این دو آجیل خوشمزه خواص فوق العاده و البته شگفت انگیزی را دارا هستند. گردو باعث میشود که جلوی اشتهای کاذب شما گرفته شود و از پر خوری در امان باشید. از یک طرف گردو به صورت و پوست شما مواد مغذی و لازم را میرساند و از طرف دیگر چربی های شکم و پهلو را آب می‌کند. اما مصرف بادام چه کاری برای پوست و صورت شما میکند؟

بادام تناسب اندام را به شما میبخشد و ویتامین های E و منیزیم را برای صورت شما تامین می‌کند. لازم است بدانید که بادام محافظی قوی و قدرتمند در برابر اشعه های مضر و آلودگی های محیطی است. آلودگی های محیطی و اشعات مضر موجبات پیرشدن پوست و چروک شدن صورت را فراهم می کنند. در آخر باز هم تاکید میکنیم که برای موفقیت در چاق کردن صورت و لاغری شکم و پهلو این دو آجیل را روزانه میل کنید. مقدار مورد نیاز روزانه بادام 4 عدد و گردو 4 الی 5 عدد می باشد. توصیه میکنیم که اگر دچار عارضه کم خونی هستید حتی یک روز هم از مصرف این دو آجیل غافل نشوید. چون کم خونی دشمن سرسخت پوست و زیبایی شماست. کم خونی به مرور زمان موجب صورتی خشک و بی رنگ و لعاب می شود. پس از همین امروز به فکر درمان بیماری کم خونی خود باشید.

لبنیات مصرف کنید به ویژه شیر

لبنیات منبعی مفید و غنی از کلسیم و دیگر انواع ویتامین های مورد نیاز برای شما می‌ باشد. در مطالب قبلی گفتیم که برای چاقی صورت کلسیم ضروری و لازم میباشد. و چه منبعی ارزشمندتر از لبنیات که سرشار از کلسیم هستند. اما از بین لبنیات قویترین آنها برای داشتن صورتی تپل و جذاب شیر میباشد. اگر میخواهید هر چه سریع تر به نتیجه برسید بهتر است روزانه 4 عدد بادام را با یک لیوان شیر نوش جان کنید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که روزانه شیر مصرف میکنند افرادی قوی تر و شادتر هستند و از تناسب اندام بهتری برخوردار میباشند. همچنین این افراد از چاقی شکم و پهلو در امان هستند. پس در مصرف لبنیات به خصوص شیر صرفه جویی نکنید. به این نکته هم توجه داشته باشید که بهتر است لبنیاتی که مصرف میکنید کم چرب یا نیمه چرب باشند.

مصرف عسل کنار را شروع کنید

اگر پوستی شکننده دارید و مدام اطراف لبها و دهانتان ترک برمیدارد، باید مصرف عسل به خصوص عسل کنار را شروع کنید. درخت کنار درختی ویژه با خواصی شگفت انگیز است. از میوه، برگ، و حتی ریشه این درخت استفاده های درمانی فراوانی میشود. مصرف مستقیم از درخت کنار ممکن است با عوارض جانبی و خطراتی همراه باشد. اما عسل این درخت این خطرات و عوارض را به همراه نخواهد داشت. البته به یاد داشته باشید که عسلی را که مصرف میکنید حتماً عسل درخت کنار باشد. همچنین از طبیعی بودن این عسل باید مطمئن باشید.

یک منبع پر از منیزیم بخرید

کمبود منیزیم در بدن عوارض خطرناکی دارد. یکی از این عوارض آسیب به پوست و لاغری چهره میباشد. منیزیم یکی از ویتامین های اساسی برای جذابیت بدنی است. جای شکی نیست که بادام و تخم مرغ سرشار از منیزیم میباشند. اما این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف تخم مرغ در هفته نباید بیشتر از سه بار و در بعضی افراد بیشتر از دو بار باشد. زیرا مصرف بیش از حد تخم مرغ موجب بیماری های قلبی عروقی می شود. اما مصرف بادام را میتوان هر روز ادامه داد. بادام بسته ای کامل برای زیبایی شماست. بادام یک منبع غنی از منیزیم است. توصیه میشود که اگر کودک دلبندتان صورتی لاغر و پوستی خشک و بی روح دارد روزانه به او بادام بدهید. همچنین اقایانی که از میل جنسی ضعیف رنج میبرند باید مصرف بادام را از همین امروز شروع کنند.

با مصرف مایعات و نوشیدنی های طبیعی با یک تیر دو نشان بزنید

مایعات و نوشیدنی های طبیعی طراوت و تازگی صورت شما را حفظ میکنند. مصرف مایعات سوخت و ساز را تنظیم می‌کند. جالب است بدانید که آب بهترین نوشیدنی و قوی ترین چربی سوز شکم و پهلو است. با مصرف آب و آب میوه های طبیعی نه تنها طراوت صورت و پوست خود را حفظ میکنید بلکه چربی سوزی را هم شروع میکنید و با یک تیر دو نشان میزنید. همچنین با این کار سموم به خصوص سمومی که برای پوست کشنده و مضر است را از بدن دفع میکنید.

سبزیجات و میوه ها را دست کم نگیرید

سبزیجات و میوه ها یکی از بهترین منابع از ویتامین هایی اس که صورت شما را به هلو تبدیل می‌کند. همچنین یک بسته قوی حمایتی برای از بین بردن چروک صورت میباشند. سبزیجات اکسیژن اضافی و دی اکسید کربن را از بدن خارج میکنند. لازم است بدانید همین اکسیژن اضافی در بدن موجب پیری زودرس پوست شما میشود. اگر به دنبال صورتی چاق و بدنی موزون هستید از بین سبزیجات و میوه ها به هویج و خیار توجه ویژه کنید. این دو بهترین نسخه برای شما هستند.

مقاله پیشنهادی به شما: راز تغذیه‌ای ورزشکاران موفق!

یک دیدگاه بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دریافت جدیدترین مقالات ثبت نام کنید

هر هفته آخرین مقاله های سایت را در صندوق ورودی خود داشته باشید